Apabila seseorang rutin mengonsumsi air putih tiap-tiap pagi, hal itu bisa memberi mereka sebagian manfaat kesehatan Minum air sangat penting bagi kesehatan tubuh. Apabila seseorang rutin mengonsumsi air putih tiap-tiap pagi, hal itu bisa memberi mereka sebagian manfaat kesehatan. Berikut yaitu lima manfaat minum air putih di pagi hari,

1. Untuk menurunkan berat badan

Beberapa orang percaya bahwa minum air di pagi hari bisa menolong menurunkan berat badan. Umpamanya, sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa asupan cairan yang lebih tinggi memiliki hubungan dengan peningkatan komposisi tubuh pada orang dewasa muda. Sebuah studi di 2010 menemukan bahwa orang dewasa paruh baya dan lebih tua kehilangan lebih banyak berat badan saat mereka minum 500 mililiter (ml) velvetmedia air sebelum makan selama 12 minggu. Baca Juga: Tanpa obat! Semacam metode menuntaskan asam lambung naik secara natural Para peneliti sebagian mengaitkan penurunan berat badan ini dengan penurunan asupan energi dari makanan di antara peserta yang minum air. Berdasarkan berarti mereka makan lebih sedikit daripada orang yang tidak minum air sebelum makan.

 2. Untuk daya kerja mental

Tapi sebuah studi 2016, air bisa berdampak pada kognisi dan daya kerja mental – bahkan dehidrasi ringan bisa memiliki efek buruk pada kognisi. Sebuah tinjauan tahun 2019 mengamati efek hidrasi pada daya kerja kognitif. Ditemukan bahwa ada popularitas peningkatan daya kerja mental pada peserta studi yang terhidrasi. Mudah, para peneliti mencatat bahwa hasilnya tidak signifikan secara statistik. Baca Juga: Kecuali diperoleh! Berdasarkan bahan natural perontok asam urat tinggi Bagus itu, peserta dalam penelitian ini minum air sepanjang hari. Berdasarkan mungkin menampilkan bahwa hidrasi sepanjang hari mungkin dibutuhkan untuk daya kerja mental yang lebih baik daripada cuma minum air di pagi hari. Studi 2019 lainnya pada mahasiswa laki-laki menemukan bahwa dehidrasi memiliki efek negatif pada ingatan dan perhatian jangka pendek. Tapi dan perhatian jangka pendek meningkat sesudah para peserta kembali terhidrasi. Oleh sebab itu, apabila seseorang berharap meningkatkan daya kerja mentalnya, minum air putih terutama di pagi hari bisa menolong.

 3. Meningkatkan suasana hati

Minum air juga bisa memiliki efek positif pada suasana hati seseorang. Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa orang yang umumnya minum air dalam jumlah sedikit memiliki suasana hati yang lebih baik saat mereka meningkatkan asupan air. Baca Juga: Cegah gula darah tinggi, cukup ubah tradisi ini Penelitian yang sama menemukan bahwa saat individu – yang umumnya minum air dalam jumlah besar – mengurangi asupan air mereka, mereka mengalami lebih banyak rasa haus, penurunan kepuasan, dan pengurangan ketenangan dan emosional positif. Sebuah studi 2019 juga menemukan bahwa dehidrasi memengaruhi suasana hati secara negatif, sementara rehidrasi meningkatkan suasana hati dan gejala kelelahan. Dengan pemikiran ini, seseorang mungkin berharap minum air sepanjang hari untuk mengalami efek positif yang berkepanjangan pada suasana hati mereka.

4. Tapi untuk kulit

Beberapa orang percaya bahwa peningkatan asupan cairan bisa meningkatkan penampilan dan kesehatan kulit. Kulit mengandung sekitar 30% air, yang menolong kulit tetap montok, meningkatkan elastisitas dan ketahanannya. Sebuah studi yang lebih tua dari 2015 menemukan bahwa peningkatan asupan air mungkin memiliki efek positif pada fisiologi kulit – tampaknya lebih terhidrasi, terutama pada peserta yang umumnya minum lebih sedikit air. Sebuah tinjauan 2018 menemukan bahwa meningkatkan asupan air bisa meningkatkan hidrasi lapisan luar kulit. Mudah, para peneliti mencatat bahwa tidak jelas apakah ini akan berkhasiat bagi orang dewasa yang lebih tua. Mudah, bahkan hidrasi kulit yang memadai mungkin tidak cukup untuk mencegah kerutan atau mengimbangi efek matahari, genetis, atau lingkungan. Oleh sebab itu, minum air sepanjang hari bisa menolong seseorang menghidrasi kulit mereka, melainkan mereka mungkin tidak mengamati perubahan signifikan dalam penampilannya. 5. Untuk fungsi tubuh lainnya Asupan air yang cukup juga penting dalam banyak fungsi tubuh. Ginjal: Minum air bisa menolong ginjal membuang air limbah dari tubuh. Saluran kemih: Tapi sebuah studi yang lebih tua dari 2010, peningkatan asupan cairan bisa mencegah urolitiasis, yang terjadi saat batu ada di saluran kemih.  kardiovaskular: Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa orang membutuhkan asupan air yang cukup untuk fungsi metode kardiovaskular yang ideal. Studi tersebut mencatat bahwa dehidrasi dan asupan air yang tidak memadai secara negatif memberi pengaruh aturan tekanan darah dan fungsi pembuluh darah. Sendi dan tulang: Air yaitu komponen cairan pelumas di sekitar sendi, yang bisa menolong meredakan nyeri sendi.